广东借腹生子去哪里找_国内代孕
来源:http://good98.cn  日期:2021-09-13
拒绝产后腰腿酸痛 预防走起嘞

  总有新妈苦恼说, 不知道是不是生完宝宝前三天没有好好的休息早早的就下床,导致现在站着抱着宝宝才一小会就腰酸背痛的,整个人都好容易劳累。

  产后容易出现腰腿酸痛,因为生宝宝是一件非常消耗体力的过程,新妈们在分娩后骨盆一定程度会收到损伤,在加上如果产后不注重调养和休息就很容易造成身体劳损,从而腰腿酸痛。

  如果啊,产后忽视身体修养,不重视腰腿酸痛的症状的话,出黎行迟早要还,还是会影响到以后的生活健康的。

  所以新妈们给点重视,不想腰腿酸痛,以下方法走起。

  ◎在孕期就要避免体重超标,预防腰肌和韧带的损伤。

  ◎产后要合理修养,注意休息和增加营养,避风寒,慎起居。

  ◎在身体恢复正常的情况下才能进行轻微活动,不应剧烈运动。不要过早持久站立和坐,更不要劳累和负重。

  ◎在卧床修养时,尽量避免加重要不负荷,可以用舒服的坐垫、靠垫等软物支撑腰部。

  ◎指使老公帮忙进行腿部按摩。

  ◎多补钙,产后身体虚弱,加之哺乳,钙质流失很多,会引起腰腿疼痛,此时可以多喝骨头汤,多吃钙质丰富的食材,或者直接吃钙片补钙,也可以缓解疼痛。

  ◎热敷也可以,如果腿部和腰部受风了,可以使用热敷法缓 解疼痛。将两条毛巾浸入热水中,充分浸泡后拧干水分,然后捂盖在腰部和腿部疼痛处,可有效缓解疼痛。

  ◎可以在每晚睡前,将热水袋灌满热水,然后敷在腰部或腿部,这样可以驱散骨子里的湿寒,减轻痛楚。

  ◎可以试试每天做产后操 ,可以有效预防产后腰腿痛。

  做这产后操操时,保持仰卧的姿势就可以了,一共四步骤:

  1、膝盖弯曲,双脚并拢,用力绷紧臀部的肌肉,提起盆骨,离开地面,重复20次。

  2、双脚弯曲,脚掌膝盖打开与肩同宽,放松 肌肉,提起盆骨,脚掌不离地,重复20次。

  3、双脚并拢提起,然后,双脚不要分开,左右转动,尽量让脚尖碰到地板,重复20次。

  4、双手抱头,双脚膝盖弯曲齐肩宽。提起上身,腰部不离地,提起躺下重复50次。

(图片素材来源于视觉中国)


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